Cuarta semana, primera kilometrada importante

Otra semanita que ha caido y ya van cuatro!
Seguimos con el plan acordado, dos días de rodillo entre semana, de una hora cada uno. Ya se me van quedando cortos los capítulos de Dexter, duran 50min y la semana que viene me toca una sesión de 1h y 15min!!
Este fin de semana ha sido un poco peculiar, el sábado fuimos hasta Vellisca un pueblo de cuenca, que tiene la sierra de altomira, la ruta no la conocíamos pero llevabamos cargado el track de wikiloc. El intento se vino abajo a los pocos kilómetros de salir. Un tramo de pista totalmente empapado nos detuvo, aquello era imposible no se podia ni andar empujando la bici, había que llevarla al hombro. Nos salvó que la pista desembocaba en una carretera que volvía al pueblo donde habíamos aparcado. Vuelta para los coches, y mañana del sabado perdida...
Dada la situación teníamos que "corregir" el domingo, quedamos a las 8:30 para salir a dar un gran rulo. Nada mas salir Strozabiker cogió la delantera, se puso a tirar por las pistas y nos ha llevado, al menos a mi, con la lengua fuera durante 5 horas para completar 90kms por tierras manchegas. Quintanar, Alcazar, Criptana, Toboso, Quintanar. Ruta muy quijotesca...

Tercera semana, y primer dia de sufrimiento

Bueno ya van doliendo las piernas, esta semana han sido otros dos días de rodillo, el planing ya va metiendo intervalos con pulsaciones por encima del 70% y al final pican...
Empecé a ir al gimnasio, tambien siguiendo los consejos de Chema, este mes tocaba tonificación así que hago un circuito de todos los grupos musculares con poco peso y muchas repeticiones, lo correcto sería hacerlo en circuito, pasar de un ejercicio a otro al terminar cada serie, pero el gimnasio municipal esta lleno de gente a las 20:00 de la tarde y es imposible.
Llegó el fin de semana y con él las lluvias, como no, pero eso no me iba a retener en casa, pasaba el fin de semana en Madrid asi que me busqué un plan en el foro. Los de rutas tranquilas, que ya tienen poco de tranquilos, proponían una ruta con cierta dificultad por la Cabrera, una zona q en teoría no tendría problemas con el barro pero si que los hubo. Se hizo muy dura por culpa del dichoso barro, y el recorrido rompepiernas por el que discurría la ruta. Finalmente 56kms, empapados y de barro hasta las orejas. El domingo debería haber salido, pero lo del sábado fué más de lo que debía para estas fechas, asi que prefería recuperar.

Os dejo el enlace al track en wikiloc:
Track - La Cabrera

El reportaje fotográfico de los tranquilos:
Fotos tranquilos

Y un video:
Video tranquilos

Segunda semana, mucho rodillo y un poco de cachondeo

El pasado martes, cumplia 28 añitos, y el viernes lo iba a celebrar con unos amigotes. Me supuso cambiar el plan de dos dias de rodillo y dos salidas el fin de semana, por tres días de rodillo y uno de salida.
Para el rodillo estoy siguiendo un plan de entrenamiento que Chema Arguedas ha publicado en la sección de salud de ciclismo a fondo. Primer mes
El domingo hice una salida muy tranquila por la via verde del tajuña, algo menos de dos horas, este primer mes que tengo que hacer salidas con pulsaciones muy bajas entre el 60-65% las voy a aprovechar para que me acompañe mi chica, que luego vendran las salidas de todo el día y será más difícil compatibilizar la vida social y los entrenamientos.

Primera semana, en pleno temporal de frío

Bueno,
ya ha pasado la primera semana, y hemos podido cumplir los objetivos mínimos, a pesar de la celebración de reyes y el temporal.
Entre semana el entrenamiento consistió en dos días de rodillo en casa, 50 min cada uno de los días, trabajando la resistencia aeróbica, con el pulsómetro entre el 60-65% durante 10', 65-70% durante 30' y otros 10' al 60-65%.
El fin de semana a pesar de la nieve y el intenso frío, he podido salir sábado y domingo. El sábado salí con el amigo Popuser a dar un paseillo por el Pardo, complicamos un poco la ruta al meternos en un sendero que no conocíamos, pillamos mucho barro y la bici pesaba un quintal, pero la verdad el sendero era muy bonito, fuimos siguiendo las rodadas recientes de otra bici. Pero llegamos a un tramo que seguramente, en cualquier otra época del año el rio no llega, pero ayer estaba totalmente inundado. Con un grado sobre cero no nos apetecía mojarnos los pies la verdad.
El domingo volvimos a intentarlo, esta vez por los alrededores de Hoyo de manzanares, como esperábamos no había barro, pero sí nieve y en algunas bajadas mucho hielo. Pero no impidió que completaramos una ruta de lo más disfrutona. Pisar nieve virgen es siempre una gozada...

Lo primero, quemar el turrón

Primera semana de la preparación para el soplao, estoy de vacaciones, iba a salir mucho y esas cosas pero aqui estoy, escribiendo en el blog y viendo nevar por la ventana. Un temporal de frio y nieve me ha roto todos los esquemas.
Ya que estoy aqui voy a contaros un poco mi historia con el soplao, el pasado año por estas fechas decidí inscribirme en esta prueba, había leido crónicas y visto reportajes de otros que lo habían hecho. Me parecía una barbaridad, muchos kilómetros, mucho desnivel, y para colmo, lluvia, frío y barro. Me lo propuso mi colega de pedales Pulebielas ya lo ireis conociendo según vaya avanzando el blog, un crack. Yo por mi parte, para no entrenar sólo y poder ir con alguien de un nivel más parecido al mío lié a Popuser, otra parte de esta aventura que también conocereis. Finalmente nos inscribimos los tres y Strozabiker.
Corrimos direfente suerte el día de la prueba, Pulebielas y Strozabiker dos veteranos en esto de dar pedales acabaron de día en 12 horas y 43 minutos. Popuser llegó algo más tarde, las 23:45.
Yo me caí en una losa de hormigón me hice un esguince en la muñeca y un estropicio bastante importante en el dedo anular de la mano derecha, por eso este año tengo la espina clavada.
Voy a poner el rodillo un rato mientras veo un capítulo de Dexter