Semana 19, levantamos un poco pedal, el soplao ya esta aqui

Empezaba la semana un poco acatarrado, no era el peor momento. De todas formas iba a levantar el pié ya. Me hubiera gustado mantener algo de intensidad esta semana, e ir reduciendo el volumen. Pero tuve que parar del todo durante tres días. El jueves retomaba la actividad y no podía empezar muy fuerte. Asique hice una hora de rodillo trabajando la resistencia aeróbica para oxigenar las piernas.
El sábado era san Isidro y tenía que hacer equilibrios para estar con mi gente y salir con la bici. Lo que hice no se puede contar como salida con la bici, pero bueno, hice 18kms con mi sobrino de 7 años, que estrenaba su bicicleta. Para mi no fué ni un calentamiento, pero para él fué toda una maratón. Aguantó perfectamente y sin rechistar. Un futuro campeón.
El domingo hicimos una ruta por los montes de Toledo, pero por la sierra de marjaliza esta vez, subiendo al pico del amor. Olvidé la cinta del pulsómetro, como era una ruta corta para lo que venimos haciendo últimamente, no me preocupó demasiado. Decidí "probarme" en la subida al pico del amor y mis piernas me transmitieron muy buenas sensaciónes y mucha confianza. Entonces fué cuando eché de menos llevar el pulsómetro. Al no haber hecho la prueba de esfuerzo, me quedo la sensación de que puedo ir más fuerte de lo que suelo subir. Pero bueno, mejor mantener una estrategia conservadora de cara a una maratón de tanta distancia y dureza como es el soplao.

Semana 18, una prueba de larga distancia

Semana complicada otra vez por las condiciones climatológicas, otra vez al rodillo, el martes y el miércoles. Sigo con el entrenamiento de Chema Arguedas, esta semana tocaban entrenamientos de calidad con series de hasta 8 min trabajando al 80%, el jueves nos daba una pequeña tregua que aprovechamos para una salida vespertina, 43kms en 1:50 por los alrededores de Quintanar.
El sábado decidí dedicarle el día a mi chica, se lo merece, está teniendo mucha paciencia con mis super salidas. Hicimos una ruta por el cañon de guadalix, una ruta apta para todos los públicos en un entorno muy bonito.

El domingo nos dejamos llevar por el compañero pulebielas, las predicciones eran malísimas pero nos liamos la manta a la cabeza, decidimos salir y hacer una ruta exprimiendo al máximo las posibilidades de desniveles y paisajes de nuestro entorno.

Resultaron 144kms subiendo la sierra de almenara y la sierra de saelices, un recorrido muy rompepiernas pero los más duro que se presentaba era el viento de cara al volver en dirección a quintanar tras 93kms.

Algo habremos hecho bueno en nuestra vida o la diosa fortuna quiso tener un detalle para recompensar nuestra osadía, porque nos libramos del diluvio. Del fuerte viento no, pero giró lo suficiente para no penalizarnos demasiado en nuestro retorno.

Hoy he amanecido un poco acatarrado, a ver si lo paso rápido y no tengo que tomar antibióticos que el soplao está aqui mismo.

Las fotos se las he vuelto a robar a Fran, de rutasporalcazar.com un crack.

Semana 17, Cercedilla-Segovia-Cercedilla, test de altura

Tras la exigente prueba del domingo, el lunes tocó descansar, el martes di una vuelta de hora y media aprovechando las buenas temperaturas que hemos tenido esta semana, muy tranquilito para estirar bien al llegar a casa. El miércoles tocaba champions, el inter eliminó al barça, así que, no hay prisa para llegar a cabezón el próximo día 22.

El jueves tocaba una ruta algo más exigente, cuando fui a echar mano de las luces... no funcionaban, parece que el conector de la batería se ha estropeado, hay que conseguir algo de luces pronto!! Debería haber hecho una ruta de dos horas pero sólo hice hora y media, ya que iba con la lucecita para moverse por la calle, con eso por los caminos, no se ve.

 
El sábado llegó el rutón de la semana, Toni y la gente de entreveredas nos habían invitado a una kedada ya clásica, cercedilla-segovia, pero en versión presoplao, volviendo en bici.
Nos juntamos un montón de gente, unos cuarenta, con todo lo que ello implica, paradas, despistes averías...pero ante todo, diversión.
Subimos la Fuenfría por el camino de la república bastante rapidillos, había de todo en la ruta, gente muy fuerte y gente a la que se le sacó mucha diferencia en la subida, al llegar arriba hacía un frío!! No pudimos reagrupar arriba, tuvimos que perder altura por el carril del gallo, descenso vertiginoso con niebla, bastante divertido.
Desde la pradera donde reagrupamos  hasta valsaín fuimos encadenando senderos por unos parajes preciosos.Desde valsaín, que por cierto estaban de romería, es curioso ver flamencos en plena castilla... a segovia, por carril bici para ir adelantando tiempo.

Llegamos a Segovia y como era de esperar, algunos abandonaron, unos por avería, otros porque lo tenían planeado y otros, porque entienden las rutas de otra manera.

Tras una frugal comida en la pradera de la fuencisla, tocaba volver hasta cercedilla, un paisano de segovia nos enseño la subida a la que llaman el mortirolo, vaya subidote!! Pero se supero bien, casi llego con los de cabeza, pero llegue contento, sin forzar mucho como siempre, optimizando las reservas.
Despues de eso, un poco de subida por la calzada romana hasta la fuenfría y descenso delirante por la vereda alta. un día perfecto de bici.

El domingo estaba la marcha de quintanar, tenía que ir a ayudar un poco con la organización y eso, pero mi novia necesita verme y yo a ella, asi que lo dediqué a pasear por el centro de Madrid y tapear un poco.

Semana 16, el infierno manchego

El lunes comenzamos los entrenos con una salida muy ligera, en llano, de algo más de hora y media. El adelantarlo al lunes era por el partido de ida de la champions del barça. El resultado de este partido puede ser relevante el día del soplao, de llegar a la final, para verla tendría que terminar en 12hrs.

Tras descansar el martes, debería haber salido el miercoles, pero un malware alojado en mi ordenador me hizo perder la tarde y mi poca paciencia. En fin, llegué al jueves y como venia siendo normal esta semana, a unas preciosas mañanas le seguían unas tormentosas tardes, asi que para no arriesgar, sobre todo por el aparato eléctrico, hice rodillo en casa.

Se presentaba un fin de semana intensivo, asi que el viernes salí a rodar un poquito, a soltar piernas. Cual fue mi sorpresa cuando fuí alcanzado por un compañero del club a los pocos kms de salir, la vueltecilla se convirtió en una salida de 46kms con un ritmo bastante alto.

El sábado nos fuimos a Cuenca, a quitarnos el mono de piedras, ibamos a hacer una ruta cortita y disfrutona, pero el terreno y la zona por la que fuimos había sido duramente castigada por el invierno. Mucha vegetación presentaba una estampa moribunda y los caminos habían practicamente desaparecido por el efecto del hielo y la nieve. A eso le sumamos un par de averias, el resultado fué una ruta de casi cuatro horas en las que penamos bastante en las subidas y no disfrutamos todo lo que nos hubiera gustado en las bajadas. Una pena, pero son cosas que pasan, hay dias que la ruta no sale.

El domingo venía el plato fuerte de la semana, y fué todo un banquete pero de subidas, acompañamos a la gente de rutasporalcazar, nos prepararon un rutón por los montes toledanos de una dureza extraordinaria 126 kms con casi 3000mtrs de desnivel. Me vino muy bien para probar sensaciones y afinar mi punto correcto de pulsaciones en subida. Hice todas las subidas casi a las mismas pulsaciones y llegué al punto álgido de la ruta, la subida a la calderina, con muy buenas piernas, un buen sintoma. Otra cosa que he aprendido para el soplao es lo importante que es comer cada hora en una prueba de esta envergadura.

Semana 15, mucha lluvia pero ahí seguimos

Bueno, ya no es nuevo, que este año esta lloviendo como nunca es algo con lo que hay que convivir. El planteamiento para esta semana era algo más ligero, para que el cuerpo recuperara las exigencias de la semana anterior. Estaba lloviendo y además saliendo tarde de trabajar, por lo que sólo me quedaba la opción del rodillo. Tres días, martes, miércoles y viernes entrenando la resistencia aeróbica.
Llegaba el sábado y las condiciones meteorológicas no mejoraban, aun así nos arriegamos y nos fuimos a rodar por los senderos de luján rodeando las ruinas romanas de segóbriga. Una ruta conocida que me permitió  llegar a comer con los amigos y con mi novia, que la pobre ya se le está acabando la paciencia con esto de los entrenos del soplao. La lluvia nos respetó, sólo un poco de llovizna al principio que nos permitió completar una ruta de unas tres horas bastante divertidas.
El domingo el tiempo seguía pintando mal, no nos podíamos arriesgar a irnos muy lejos, despues de toda la semana lloviendo, el terreno podía estar muy complicado. Así que nos fuimos a ruidera, fué todo un acierto, aunque estuvo toda la mañana amenazando lluvia, pudimos deleitarnos con el estado de este parque, las lluvias y nevadas de este invierno lo han dejado espectacular. Disfrutamos de una ruta divertida y exigente  de cuatro horas y media.
A estas alturas, las sensaciónes son buenísimas, me estan respetando las lesiones y las caídas. Pero ya empieza a suponerme una exigencia personal, mi novia me requiere y es lógico, esto esta muy bien, me estoy poniendo muy en forma, pero para la pareja es una exigencia. Yo estoy ahora con el vicio y el cuerpo me pide salir más y más, pero bueno, ya sólo le pido un poco más de paciencia, queda poco más de un mes para el gran reto.

Semana 14, super finde en Cuenca

Semana 13, un poco de relax para coger fuerzas

Una vez hecho el trabajo de base, tocaba empezar a exigirse. Pero además de enfermos de la bici, somos personas. Tocaba viajecito a la playa, al cabo de gata concretamente. Tenía tres días para salir con la bici, además del martes que hice rodillo en casa.

El primer día, viernes, me junte con gente del foro, hicimos una ruta muy completa y a muy buen ritmo, recorriendo todo el parque del cabo de gata, que lucía unos colores espléndidos. Dos hermanos gallegos y un albaceteño con los que pasé una mañana estupenda.

El segundo día hicimos algo diferente, nos fuimos desde el camping a la playa de mónsul para pasar allí el día, eso no valdrá como entrenamiento, pero oxigena el cuerpo y la mente que no veas...

El último día que pude hacer ruta me fui con popuser, hicimos la primera parte de la misma ruta del viernes, pero el acaba de salir de una lesión y aún asi se marco una señora ruta. Es una gran noticia volver a verle rodar, ha sido siempre mi compañero de fatigas y andaba bastante jodido moralmente con la lesión de muñeca.